A escolha de um travesseiro ideal é muito importante para um sono tranquilo e restaurador. O que se adapta ao perfil físico de cada indivíduo propicia grandes benefícios à saúde, principalmente em relação à coluna vertebral, melhorando a qualidade do sono, e com isso, o seu bem-estar. Um aspecto importante a ser analisado é a espessura, que deve ser mais baixa para quem dorme de barriga para cima. Para quem dorme de lado, considerada a melhor posição, o travesseiro deve ter a altura do ombro, Continue

Quem nunca passou uma noite em claro, sem dormir nenhum momento, ou levou horas para pegar no sono? O problema da insônia caracteriza-se pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou ainda, de se ter uma sensação de que ele não foi restaurador, apresentando cansaço mesmo após ter dormido algum tempo. Não existe um tempo de sono ideal, varia para cada tipo de pessoa, mas para a maioria este tempo é de 6 a 8 horas por dia. A insônia está mais relacionada à Continue

Neste post, compartilharemos com vocês uma deliciosa receita de torta 100% integral de espinafre e ricota! A farinha integral é sempre a melhor opção para este tipo de receita, pois, é rica em fibras e nutrientes que a farinha branca perde no processo de refinamento. Deste modo, ela pode auxiliar na função intestinal e contribuir para uma alimentação mais saudável, rica em nutrientes essenciais ao nosso organismo. O espinafre é uma verdura de cor verde escura, rica em ferro, cálcio e ácido fólico. Sabe-se que Continue