Os 6 Melhores alimentos para o Café da manhã

Trânsito, sono, indisposição – são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã.

Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, reforço que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo, a disposição e até a relação com os quilinhos a mais que tanto incomodam. Muita gente reclama do fato de simplesmente não sentir fome de manhã. A pessoa acredita que por não ter tomado café da manhã pode compensar no almoço e acaba comendo demais. Outro erro frequente é ficar beliscando ao longo da manhã.

É sempre preferível que a pessoa coma em pequenas quantidades várias vezes por dia, porém em horários determinados de preferência por seu nutricionista. Sendo assim, o melhor a se fazer é adquirir o hábito. O ideal é fazer a primeira refeição assim que acordar, nem que seja com um suco de fruta e uma torrada ou uma fruta com iogurte e aveia. Para as pessoas que alegam sentir enjôo ao comer pela manhã (por pura falta de hábito), o ideal é introduzir os alimentos gradativamente, nem que seja bem aos pouquinhos. Por exemplo, no primeiro dia metade de uma maçã; no segundo dia, 150ml de leite de soja; no terceiro dia, introduza os cereais, e assim sucessivamente.

Os 6 melhores alimentos recomendados para esta hora do dia são:

  1. Frutas,
  2. Sucos naturais,
  3. Leites e derivados,
  4. Cereais integrais,
  5. Pães, torradas, biscoitos sem recheio,
  6. Chás de ervas naturais.

Tenham todos um excelente café da manhã!