Mande a TPM embora!

Entenda o motivo e aprenda a amenizar essa inimiga das mulheres

Tendência Para Matar” e “ Todos Problemas Misturados” são algumas brincadeiras populares feitas sobre a Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, e ilustram a fase em que as mulheres ficam mais agressivas e sensíveis. A TPM é uma série de sintomas que surge de 15 a 3 dias antes da menstruação e provocam muitas alterações no humor, no apetite, no corpo e no emocional. Acredita-se que 75% das mulheres sejam atingidas pelo problema, porém 8% delas têm essas mudanças com mais intensidade.

As alterações hormonais durante o ciclo menstrual começaram a serem percebidas pelo americano Dr. Robert T. Frank de Nova York em 1931. Entretanto, foram os médicos ingleses Dra. Katharina Dalton e Dr. Raymond Green que descobriram e passaram a estudar os demais sintomas da TPM, em 1953. Percebeu -se que esse problema pode ser passado de mãe para filha, e é mais comum em mulheres de 30 a 40 anos.

Confira na tabela abaixo os principais sintomas, suas causas e as soluções:

SINTOMAS

CAUSAS

SOLUÇÕES

Alteração de humor, depressão e ansiedade.

Diminuição da substância cerebral serotonina e queda de hormônios como estrogênio e progesterona.

Praticar atividades físicas como aeróbica e comer alimentos derivados do leite rico em cálcio e vitamina D.

Inchaço no corpo

O estrogênio e a progesterona alteram os níveis de cálcio e vitamina D no organismo.

Beber bastante água e consumir alimentos tico em potássio como abacate, banana, verduras escuras e carne vermelha.

Dor de cabeça

Alteração do nível de estrogênio no cérebro

Tomar um analgésico ou anti-inflamatório, ou aumentar a dose de cafeína nas refeições. Evitar chocolates, queijos e vinhos.

Dor nas mamas

Estímulo ao hormônio prolactina pelos líquidos retidos.

Evitar alimentos salgados e bebidas alcoólicas.

Aparecimento de acne

A pele fica mais oleosa pela mudança dos hormônios testosterona e cortisol.

Consultar um médico para tomar uma pílula anticoncepcional ou um dermatologista.

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