Emagrecer X Perder peso

Perder medidas é mais importante do que perder peso

  No Brasil, as pessoas vivem preocupadas com a balança. As mulheres então fogem delas, como se o instrumento fosse um bicho papão. Mas o aumento de peso nem sempre é ruim. Se você começou a praticar um esporte há alguns meses, os quilinhos a mais podem ser sinal de aumento de músculos, a chamada massa magra.

 O que importa é observar a perda de medidas, principalmente na área do abdome. Você pode ter ganhado peso e emagrecido. Pode parecer estranho, mas emagrecer e perder peso não são sinônimos. O primeiro está relacionado a diminuição da gordura corporal e o segundo com a redução da massa muscular.

 O ideal é a pessoa definir o seu objetivo e consultar um médico antes do início da prática esportiva. Se alvo for apenas perder peso, o aconselhável é focar nos exercícios aeróbicos. Mas se a meta é trocar gordura por massa magra, uma boa saída é conciliar aeróbica com exercícios de força, como musculação.

 Outro erro recorrente é ficar sem comer e se matar de praticar esportes. Nestes casos, a perda de peso geralmente está associada à perda de massa muscular, o que não é um bom para saúde. Ao contrário do que se pensa, para emagrecer é preciso comer e comer bem.

 Nada de apenas duas refeições ao dia ricas em carboidratos, proteínas e gordura. A reeducação alimentar passa por uma alimentação balanceada que inclui legumes, frutas e fibras.  Você poderá continuar comendo o que gosta, mas vai aprender a moderar e introduzir outros itens ao seu dia a dia.

 A ajuda de um profissional da nutrição é essencial. Ele desenvolverá uma dieta individualizada de acordo com seus hábitos e necessidades. Mas vá se acostumando com a ideia de se alimentar de três em três horas. O que pode parecer exagero para alguns é uma forma de manter o organismo sempre trabalhando e não chegar à mesa morto de fome, o que pode levar a exageros. 

  • http://www.nutricaoemfoco.com Perder peso com saúde

    Agora tive algum espaço na minha agenda para ver o seu artigo! Olha, se alguém quiser aprender mais a respeito de como emagrecer, este post é uma mão na roda. Parabéns! Quero aproveitar este momento e esclarecer uma dúvida minha. Quais remédios para emagrecer hoje possuem distribuição regularizada no Brasil? Até breve e tentarei vir ao seu blog mais vezes!