Sono

Descompasso entre o relógio biológico e o relógio social gera distúrbios de sono e a sensação de eterna canseira   O cansaço crônico parece ser o mal dos tempos atuais. Mas a tal canseira que nunca acaba já tem nome e sobrenome: Jetlag social. Pesquisadores de Munique, na Alemanha, constataram que dois terços da população mundial não dormem bem. Em outras palavras, essas pessoas acordam no meio da noite. No Brasil, não é diferente: os distúrbios do sono atingem 80% dos brasileiros. Mas por que Continue

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e causa uma diminuição do sono e da fadiga.  O indivíduo passa a ter uma sensação de energia e revigoramento, porém a substância dificulta um sono de qualidade e reparador. Mesmo que consiga dormir, pode ser que não atinja o sono profundo, e no outro dia ter uma sensação de cansaço. A meia-vida da cafeína no organismo é de cerca de 4 a 6 horas, ou seja, a pessoa pode ficar sob seus efeitos por até Continue

A escolha de um travesseiro ideal é muito importante para um sono tranquilo e restaurador. O que se adapta ao perfil físico de cada indivíduo propicia grandes benefícios à saúde, principalmente em relação à coluna vertebral, melhorando a qualidade do sono, e com isso, o seu bem-estar. Um aspecto importante a ser analisado é a espessura, que deve ser mais baixa para quem dorme de barriga para cima. Para quem dorme de lado, considerada a melhor posição, o travesseiro deve ter a altura do ombro, Continue

Quem nunca passou uma noite em claro, sem dormir nenhum momento, ou levou horas para pegar no sono? O problema da insônia caracteriza-se pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou ainda, de se ter uma sensação de que ele não foi restaurador, apresentando cansaço mesmo após ter dormido algum tempo. Não existe um tempo de sono ideal, varia para cada tipo de pessoa, mas para a maioria este tempo é de 6 a 8 horas por dia. A insônia está mais relacionada à Continue