Entenda tudo sobre as dores nas costas A Lombalgia, ou a chamada “dor nas costas”, talvez seja uns dos principais motivos de desconforto e piora na qualidade de vida do idoso. O entendimento correto da causa dessa enfermidade contribuí muito para o seu controle. Com o avanço da idade tem-se um aumento da incidência da lombalgia, ela afeta mais de 50% da população. Durante o processo de envelhecimento ocorrem alterações estruturais na coluna lombar que podem causar ou agravar o quadro de dor. Entre as Continue

Fique por dentro dos tipos de exercícios que beneficiam o coração Quanto é uma pressão arterial normal? PA Sistólica (mmHg) PA Diastólica (mmHg) Normal Até 120 Até 80 Pré-hipertensão 120 – 139 80 – 89 Hipertensão Acima de  140 Acima de 90 PA Sistólica = pressão arterial máxima PA Diastólica  = pressão arterial mínima Quais os principais riscos da Hipertensão Arterial? Aumento do risco de doenças cardiovasculares, de Acidente Vascular Cerebral (AVC), de doenças arteriais e de mortes.  O exercício físico ajuda no controle da Continue

Ter uma rotina semanal de prática esportiva é essencial para se obter bons resultados  “Atletas de final de semana correm mais risco que os sedentários”. A frase pode parecer estranha para alguns, mas é unanimidade entre os educadores físicos. Os médicos do esporte recomendam que a pessoa se exercite no mínimo meia hora de cinco a seis dias por semana em intensidade que pode variar de moderada à alta. Para quem não tem essa disponibilidade, a sugestão é treinar três vezes na semana em dias Continue

Pilates ajuda a atingir o tão sonhado desejo de homens e mulheres  Quem nunca desejou ter uma barriga tanquinho? Agora está mais fácil atingir este objetivo. O método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no século XX é o grande aliado de homens e mulheres. Isso porque o centro de força nos exercícios são os músculos do abdome, da região lombar, dos quadris e glúteos. O pilates exige do praticante autocontrole, uma vez que respirar corretamente é fundamental na realização de todos os movimentos. A pessoa Continue

Praticante fortalece os músculos, aumenta a massa e ainda ganha condicionamento físico   Já houve um tempo em que a musculação estava associada apenas à estética. Os praticantes queriam ganhar músculos e impressionar. Hoje em dia, a realidade é outra. Pessoas das mais diferentes faixas etárias têm recorrido à prática em busca de melhor qualidade de vida. “A pessoa fortalece os músculos, com isso tem um ganho de massa e aumenta a resistência”, explica o preparador físico Wanderley Santos, professor da Cia Athlética do Shopping Continue

Caminhada é uma ótima opção para quem quer sair do sedentarismo  Você está cansado de só trabalhar e quer cuidar mais de você? A caminhada pode ser um ótimo começo. Mas antes de colocar o tênis e sair caminhando, não deixe de passar por uma avaliação médica. De preferência, passe por um cardiologista, endocrinologista, ortopedista e nutricionista. O diagnóstico deste conjunto de profissionais vai ajudá-lo na escolha do tênis, alimentação adequada, entre outras coisas. Não existe uma fórmula, um tempo delimitado para quem quer começar Continue

Exercitar-se em casa é possível, mas é preciso a orientação de um profissional da área   Atividade física e exercício físico. Você sabe a diferença entre ambos? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a primeira se refere a qualquer movimento do corpo que resulte em gasto energético. Exemplo: lavar roupa, varrer o chão, esfregar o azulejo. Já o segundo trata de um trabalho físico programado com objetivos definidos. Exemplo: musculação, pilates, corrida. Nos dias de hoje, com a popularização do personal trainner ficou fácil Continue