Caminhadas e maratonas

 A ingestão de água é fundamental para uma boa saúde e qualidade de vida. Para isso, é necessária sua ingestão em quantidades adequadas às necessidades funcionais do organismo.  A quantidade recomendada para o indivíduo sedentário pode, muitas vezes, não satisfazer o que um atleta necessita, tendo como consequências a queda do rendimento esportivo, bem como riscos a saúde. Depender apenas dos momentos de “sede” pode levar a um comportamento errôneo quanto à ingestão de água. A sensação de sede é em função da diminuição da Continue

Caminhada é uma ótima opção para quem quer sair do sedentarismo  Você está cansado de só trabalhar e quer cuidar mais de você? A caminhada pode ser um ótimo começo. Mas antes de colocar o tênis e sair caminhando, não deixe de passar por uma avaliação médica. De preferência, passe por um cardiologista, endocrinologista, ortopedista e nutricionista. O diagnóstico deste conjunto de profissionais vai ajudá-lo na escolha do tênis, alimentação adequada, entre outras coisas. Não existe uma fórmula, um tempo delimitado para quem quer começar Continue