Cafeína em excesso prejudica o sono

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e causa uma diminuição do sono e da fadiga.  O indivíduo passa a ter uma sensação de energia e revigoramento, porém a substância dificulta um sono de qualidade e reparador. Mesmo que consiga dormir, pode ser que não atinja o sono profundo, e no outro dia ter uma sensação de cansaço.

A meia-vida da cafeína no organismo é de cerca de 4 a 6 horas, ou seja, a pessoa pode ficar sob seus efeitos por até 6 horas após o consumo.

Então, evite consumir produtos que contenham cafeína até 6 horas antes do período programado para dormir, principalmente pessoas que sofram de insônia.

Conheça outros alimentos que geralmente possuem cafeína: café, chás, refrigerantes e chocolates.