Ricardo Zenun

Alongamento

Todos sabem que exercício físico é importante em todas as etapas da vida, desde as crianças até a melhor idade. Sabe-se que os benefícios da caminhada e alongamento podem ser extremamente importantes para contribuir principalmente na saúde e bem-estar da pessoa idosa. Com exercícios de alongamentos temos um aumento da flexibilidade, que resulta na facilidade para realizar atividades de vida diária e também na redução no índice de lesões. A realização de caminhada todos os dias, que dure pelo menos 30 minutos, contribui para o controle e Continue

A Osteoporose é uma doença em que ocorre uma redução na densidade mineral óssea e a alterações da micro-arquitetura óssea, levando ao enfraquecimento do osso. Com isso, há maiores chances da ocorrência de fraturas, mesmo quando as quedas são pequenas.  Estima-se que no Brasil há mais de 10 milhões de pessoas com osteoporose. A maioria é composta por mulheres,que muitas vezes nem sabem que tem esse problema e só percebem após a ocorrência de fraturas. A quebra do Fêmur é uma das consequências mais graves Continue

Gastrite consiste na inflamação da camada mais interna do estômago, a mucosa gástrica. Geralmente, o quadro dura alguns dias, melhorando espontaneamente. Mas pode permanecer por longos períodos, causando vários danos ao indivíduo, como úlceras, sangramentos e até vômitos com sangue. Entre as causas da gastrite agúda, que é aquela com curta duração, destacam-se os maus hábitos alimentares, resultado do estilo de vida da população. Quando dura meses, ela se torna crônica e pode ser conquequência da infecção pela bactéria Helicobacter pilory, que encontra um ambiente Continue

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central e causa uma diminuição do sono e da fadiga.  O indivíduo passa a ter uma sensação de energia e revigoramento, porém a substância dificulta um sono de qualidade e reparador. Mesmo que consiga dormir, pode ser que não atinja o sono profundo, e no outro dia ter uma sensação de cansaço. A meia-vida da cafeína no organismo é de cerca de 4 a 6 horas, ou seja, a pessoa pode ficar sob seus efeitos por até Continue

A escolha de um travesseiro ideal é muito importante para um sono tranquilo e restaurador. O que se adapta ao perfil físico de cada indivíduo propicia grandes benefícios à saúde, principalmente em relação à coluna vertebral, melhorando a qualidade do sono, e com isso, o seu bem-estar. Um aspecto importante a ser analisado é a espessura, que deve ser mais baixa para quem dorme de barriga para cima. Para quem dorme de lado, considerada a melhor posição, o travesseiro deve ter a altura do ombro, Continue

Quem nunca passou uma noite em claro, sem dormir nenhum momento, ou levou horas para pegar no sono? O problema da insônia caracteriza-se pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou ainda, de se ter uma sensação de que ele não foi restaurador, apresentando cansaço mesmo após ter dormido algum tempo. Não existe um tempo de sono ideal, varia para cada tipo de pessoa, mas para a maioria este tempo é de 6 a 8 horas por dia. A insônia está mais relacionada à Continue