Ricardo Zenun

hipertensão arterial

A hipertensão arterial sistêmica é um problema comum, porém grave, que acomete milhares de pessoas e que nem sempre é vista com a atenção merecida, às vezes, por achar que não se trata de um assunto importante. Muitas pessoas só vão se preocupar com seu controle quando começam a surgir os problemas de saúde, sendo, nesse estágio, muitas vezes de difícil controle, e podendo ter consequências trágicas. Estudos mostram que a prática regular de atividades físicas pode contribuir para a redução da hipertensão arterial, desde Continue

Turbine seu cérebro com exercícios como Yoga e artesanato e jogos   Sempre se fala em atividades que estimulam o cérebro para combater a perda da memória. Mas, recentemente, o que pesquisadores estão notando é que as pessoas que realizam exercícios físicos e atividades para o cérebro, simultaneamente, apresentam uma melhor proteção contra a perda de memória. Estudos demonstram que as pessoas que apresentam uma vida intelectual ativa, como, uso do computador, leitura, artesanato, jogos, música, apresentam menores chances de desenvolverem doenças cerebrais degenerativas. Entretanto, Continue

Conheça os alimentos aliados nessa luta   Radicais livres são substâncias produzidas pelo metabolismo celular que podem causar diversos danos ao corpo. Estão associados ao envelhecimento e às doenças como o acúmulo de gordura nas artérias (aterosclerose), a inflamação crônica, e algunstipos de câncer. Os radicais livres são moléculas liberadas durante o metabolismo do corpo, são altamente instáveis, reativos, podendo causar dano e morte celular. Um dos assuntos estudados atualmente,diz respeito à associação de grande produção de radicais livres ao envelhecimento acelerado. Situações como fumar, Continue

idoso

Use as armas certas contra a anemia por deficiência de ferro, que atinge 10% dos idosos A Anemia é um problema frequente em pessoas idosas, ela provoca fraqueza e até a morte. Estima-se que mais de 10% da população, com mais de 60 anos, tenham a doença. Ela surge quando há uma diminuição da concentração das células do sangue (hemoglobinas), isso reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os tecidos. Como consequência, até realizar as tarefas diárias fica mais difícil, o que interfere na Continue

Entenda tudo sobre as dores nas costas A Lombalgia, ou a chamada “dor nas costas”, talvez seja uns dos principais motivos de desconforto e piora na qualidade de vida do idoso. O entendimento correto da causa dessa enfermidade contribuí muito para o seu controle. Com o avanço da idade tem-se um aumento da incidência da lombalgia, ela afeta mais de 50% da população. Durante o processo de envelhecimento ocorrem alterações estruturais na coluna lombar que podem causar ou agravar o quadro de dor. Entre as Continue

Fique por dentro dos tipos de exercícios que beneficiam o coração Quanto é uma pressão arterial normal? PA Sistólica (mmHg) PA Diastólica (mmHg) Normal Até 120 Até 80 Pré-hipertensão 120 – 139 80 – 89 Hipertensão Acima de  140 Acima de 90 PA Sistólica = pressão arterial máxima PA Diastólica  = pressão arterial mínima Quais os principais riscos da Hipertensão Arterial? Aumento do risco de doenças cardiovasculares, de Acidente Vascular Cerebral (AVC), de doenças arteriais e de mortes.  O exercício físico ajuda no controle da Continue

A atividade física traz uma série de benefícios para a saúde das pessoas com mais de 60 anos de idade. Com o envelhecimento, elas tendem a ficar mais sedentárias, não praticando nenhum tipo de atividade física regularmente.  Sabe-se que o sedentarismo está associado a uma maior chance de desenvolver doenças crônicas, aumentos da sensibilidade a infecções, da incidência de alergias, maior ocorrência de fraturas, enfim, diversos fatores que pioram o estado de saúde do idoso. Pessoas que possuem o hábito de praticar exercícios físicos regularmente Continue

A Doença de Parkinson consiste num quadro de degeneração do sistema nervoso e ocorre de forma progressiva. A pessoa passa a apresentar tremor, musculatura tensa e dificuldade para executar movimentos. Em formas mais avançadas, pode haver um quadro demencial. Exercícios físicos melhoram a qualidade de vida de pessoas com doença de Parkinson. Dentre os benefícios estão a melhora da postura e do equilíbrio, o aumento da força muscular, a redução do índice de quedas, e a evolução do estado psicológico. São recomendados exercícios que fortaleçam Continue

A Doença de Alzheimer acomete uma grande parcela da população mundial. Estima-se que 10% das pessoas com mais de 65 anos venham a apresentar a doença. Ela caracteriza-se por um declínio das funções cognitivas do indivíduo, ou seja, a memória, a atenção, o raciocício, e outras funções mentais. A prática regular de atividade física pode reduzir o risco ou retardar o desenvolvimento de demências ou Doença de Alzheimer, bem como melhorar a qualidade de vida de pessoas que já desenvolveram a doença, desde que praticada Continue

A prática regular de atividade física está diretamente relacionada a uma melhora na qualidade de vida. Com o envelhecimento temos a perda de flexibilidade e demassa muscular, o que acarreta em maiores dificuldades para a realização das tarefas diárias, bem como um aumento do índice de lesões e quedas. Confira alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados em casa, todos os dias, que ajudarão a melhorar a perda de flexibilidade que o envelhecimento acarreta.  1 – Em pé, com o corpo ereto, coloque as Continue