Ricardo Zenun

Médico ortopedista e traumatologista com pós-graduação em medicina do exercício.

gota

O ácido úrico é uma substância produzida normalmente pelo organismo, mas que em concentrações elevadas pode ocasionar distúrbios na saúde, principalmente, dores articulares de forte intensidade.  Níveis de ácido úrico elevados podem, também, desencadear outros problemas, como cálculos renais e até aumentar a incidência de doenças cardíacas, como mostram alguns estudos. O aumento do ácido úrico por si só não quer dizer que a pessoa possui gota. Alguns indivíduos apresentam valores elevados de ácido úrico, mas não manifestam sintomas da doença. Níveis elevados de ácido Continue

Com o avançar da idade o homem pode vir a apresentar sintomas semelhantes aos que ocorrem na menopausa, decorrente da queda dos níveis de testosterona. Diferentemente das mulheres onde há uma transição mais clara, nos homens esse processo é demorado, podendo levar anos, sendo comuns sintomas como a diminuição da libido, perda de energia, fadiga, alteração do humor. Os níveis de testosterona começam a cair após os 30 anos, de modo que as mudanças vão aparecendo de maneira insidiosa, lentamente, com um quadro menos específico Continue

homem barrigudo em fundo branco

A obesidade tornou-se um problema de saúde mundial, uma verdadeira epidemia que acarreta enormes malefícios à saúde. Muito se tem falado sobre a estética, o corpo perfeito, mas pouco se discute a respeito das várias patologias que podem surgir ou serem agravadas pela obesidade. Vários estudos demonstraram que a redução do sobrepeso e o hábito de manter um peso corporal adequado estão associados à melhora de várias doenças, à redução da mortalidade, assim como uma melhor qualidade de vida. A obesidade está relacionada ao aumento Continue

O Diabetes Mellitus é uma doença grave que vem a cada dia ganhando mais importância devido a sua prevalência, estimando que chegue a 300 milhões de pessoas no mundo em 2030. Muito se fala a respeito dos benefícios da prática de atividade física para essas pessoas, mas pouco é comentado a respeito dos cuidados que são necessários para uma boa resposta ao exercício e também para diminuírem seus riscos. Durante o exercício físico, os níveis de glicemia são mantidos dentro de um patamar adequado de Continue

 A ingestão de água é fundamental para uma boa saúde e qualidade de vida. Para isso, é necessária sua ingestão em quantidades adequadas às necessidades funcionais do organismo.  A quantidade recomendada para o indivíduo sedentário pode, muitas vezes, não satisfazer o que um atleta necessita, tendo como consequências a queda do rendimento esportivo, bem como riscos a saúde. Depender apenas dos momentos de “sede” pode levar a um comportamento errôneo quanto à ingestão de água. A sensação de sede é em função da diminuição da Continue

O consumo de suplementos proteicos pela população está aumentando a cada dia, sendo utilizado principalmente pelos atletas, desde os amadores até pelos de elite. As proteínas possuem função estrutural no organismo, isto é, participam da formação, crescimento, e reparação tecidual, tendo dessa forma, um importante papel na formação da massa muscular. Uma dieta balanceada pode fornecer todos os nutrientes necessários para o organismo, sendo que para a população em geral, que pratica atividades físicas recreativas, não é necessário fazer o uso de outros tipos de Continue

Cada vez mais tem sido indicada a prática de atividade física durante a gravidez, de modo a proporcionar um maior bem-estar materno-fetal e também facilitar o parto normal, desde que não haja nenhuma contraindicação médica para a realização dos exercícios. O Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia recomenda que gestantes podem realizar exercícios físicos de leve a moderada intensidade e de preferência regularmente, ou seja, ao menos 3 vezes por semana. Durante a gravidez ocorre uma série de adaptações fisiológicas no organismo da mulher, como Continue

Uma dieta equilibrada talvez seja um dos fatores mais importantes para quem deseja ter uma vida saudável, mas na maioria das vezes é deixada de lado, principalmente pela falta de informações sobre como se alimentar adequadamente. Em países ocidentais, o consumo de gorduras vem aumentando consideravelmente, em destaque para os ácidos graxos trans, fato que pode vir a acarretar diversos prejuízos à saúde, como o aumento do risco de doenças cardíacas. Os ácidos graxos trans podem ser encontrados facilmente em produtos consumidos rotineiramente pela população, Continue

Anabolizantes

Uma prática que está perigosamente se alastrando em todo o mundo é o uso indiscriminado de ergogênicos, que são substâncias utilizadas para melhorar o desempenho esportivo. Antigamente, um hábito que se concentrava mais em atletas de elite, em busca de melhora da performance, vem se disseminando a todos os tipos de atletas, principalmente amadores, em busca da tão sonhada forma física. Atualmente, as anfetaminas e os esteróides anabolizantes são as substâncias mais utilizadas para este fim. Entre os efeitos prometidos pelos estimulantes estão o emagrecimento, Continue

A prática de exercícios físicos pode propiciar vários benefícios a crianças e adolescentes, tanto para a saúde física quanto mental, podendo-se destacar o desenvolvimento da coordenação e atividade motora, melhora da autoconfiança, melhora da função cardiorrespiratória, ajuda na socialização, na motivação e no desempenho escolar, entre inúmeros outros.  Uma das coisas que deve ser observada é a modalidade e frequência com que essas atividades devem ser realizadas, para se ter  o máximo de proveito sem causar danos à saúde. O tipo de atividade física deve Continue