Livia Andrade

Para uma boa digestão deixe a pressa de lado   Nos dias atuais, as pessoas parecem viver contra o tempo. Seja no metrô, no ônibus, no consultório médico, todo mundo está correndo. Mas este novo modelo de vida baseado no corre-corre tem trazido sérios problemas para o cotidiano da população. Um deles é o aumento de problemas digestivos.  A reclamação está atrelada à falta de espaço para refeições balanceadas. É fácil encontrar pessoas que, constantemente, acordam atrasadas e começam o dia sem o desjejum. Na Continue

Perder medidas é mais importante do que perder peso   No Brasil, as pessoas vivem preocupadas com a balança. As mulheres então fogem delas, como se o instrumento fosse um bicho papão. Mas o aumento de peso nem sempre é ruim. Se você começou a praticar um esporte há alguns meses, os quilinhos a mais podem ser sinal de aumento de músculos, a chamada massa magra.  O que importa é observar a perda de medidas, principalmente na área do abdome. Você pode ter ganhado peso e Continue

Ter uma rotina semanal de prática esportiva é essencial para se obter bons resultados  “Atletas de final de semana correm mais risco que os sedentários”. A frase pode parecer estranha para alguns, mas é unanimidade entre os educadores físicos. Os médicos do esporte recomendam que a pessoa se exercite no mínimo meia hora de cinco a seis dias por semana em intensidade que pode variar de moderada à alta. Para quem não tem essa disponibilidade, a sugestão é treinar três vezes na semana em dias Continue

Pilates ajuda a atingir o tão sonhado desejo de homens e mulheres  Quem nunca desejou ter uma barriga tanquinho? Agora está mais fácil atingir este objetivo. O método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no século XX é o grande aliado de homens e mulheres. Isso porque o centro de força nos exercícios são os músculos do abdome, da região lombar, dos quadris e glúteos. O pilates exige do praticante autocontrole, uma vez que respirar corretamente é fundamental na realização de todos os movimentos. A pessoa Continue

Praticante fortalece os músculos, aumenta a massa e ainda ganha condicionamento físico   Já houve um tempo em que a musculação estava associada apenas à estética. Os praticantes queriam ganhar músculos e impressionar. Hoje em dia, a realidade é outra. Pessoas das mais diferentes faixas etárias têm recorrido à prática em busca de melhor qualidade de vida. “A pessoa fortalece os músculos, com isso tem um ganho de massa e aumenta a resistência”, explica o preparador físico Wanderley Santos, professor da Cia Athlética do Shopping Continue

Caminhada é uma ótima opção para quem quer sair do sedentarismo  Você está cansado de só trabalhar e quer cuidar mais de você? A caminhada pode ser um ótimo começo. Mas antes de colocar o tênis e sair caminhando, não deixe de passar por uma avaliação médica. De preferência, passe por um cardiologista, endocrinologista, ortopedista e nutricionista. O diagnóstico deste conjunto de profissionais vai ajudá-lo na escolha do tênis, alimentação adequada, entre outras coisas. Não existe uma fórmula, um tempo delimitado para quem quer começar Continue

Exercitar-se em casa é possível, mas é preciso a orientação de um profissional da área   Atividade física e exercício físico. Você sabe a diferença entre ambos? Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a primeira se refere a qualquer movimento do corpo que resulte em gasto energético. Exemplo: lavar roupa, varrer o chão, esfregar o azulejo. Já o segundo trata de um trabalho físico programado com objetivos definidos. Exemplo: musculação, pilates, corrida. Nos dias de hoje, com a popularização do personal trainner ficou fácil Continue

Modalidade tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade e elasticidade e ainda melhora a disposição física   Se você é do tipo de pessoa que não gosta da aglomeração das academias de ginásticas, o Pilates pode ser a solução que está buscando. O método foi desenvolvido por Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial. Naquele período, ele foi mandado a um campo de concentração e trabalhou como enfermeiro. Pilates criou uma série de exercícios usando camas hospitalares, cintos e molas para manter os enfermos saudáveis. Assim, Continue

Intercalar corrida com caminhada é a melhor fórmula para quem quer perder peso  Para quem não é assim tão fã da corrida contínua, há uma boa notícia. Um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado na revista da Associação Americana de Medicina, provou que intercalar corrida com caminhada é a melhor combinação para quem se exercita com o objetivo de queimar calorias. Isso porque a corrida acelera o metabolismo e, quando a pessoa muda para a caminhada, o metabolismo continua acelerado. Mesmo no pós-exercício, o Continue

Tabagismo passivo é a terceira maior causa de morte evitável no mundo   Já foi a época em que os jovens eram seduzidos pelas propagandas televisivas que mostravam homens lindos fumando cigarros em cenários paradisíacos. Hoje tais divulgações estão proibidas. Mesmo assim, o tabaco continua fazendo vítimas direta ou indiretamente. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo passivo é a terceira maior causa de morte evitável no mundo, só atrás do tabagismo ativo e do consumo excessivo de álcool. Os efeitos para Continue